Сегодня православные празднуют Пасху, которой предшествовал Великий пост. О том, как наладить питание после такого длительного воздержания в еде, рассказал Минздрав Хакасии со слов научного руководителя клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софьи Елиашевич.
Выход из поста считается важным этапом, требующий внимательного подхода к рациону. Эксперт советует применить ступенчатый подход. Не нужно сразу «набрасываться» на любимые продукты такие, как колбасы, сыры и сладости.
Лучше начинать с небольших порций, чтобы не перегружать желудок. Увеличивать можно, прислушавшись к собственному организму. Постепенно вводить в еду продукты животного происхождения. Начать нужно с легко усваиваемых, например, рыба и творог, затем добавлять мясо, при этом людям рекомендуют не забывать про овощи.
Яйца, сваренные вкрутую, считаются тяжелой пищей при гастрите и дисфункции желчных путей, поэтому лучше ненадолго про них забыть.
Также людям нужно убедиться, что пьют достаточное количество воды. Это поможет организму перейти на обычное питание и поддержать нормальное пищеварение.
При этом умеренные физические нагрузки способны помочь улучшить обмен веществ и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Особенно полезными станут прогулки на свежем воздухе.
Если человек ощущает дискомфорт и тяжесть, нужно уменьшить порции или временно не употреблять некоторые продукты.
Кроме того, человеку с хроническими заболеваниями лучше проконсультироваться с врачом-диетологом, чтобы избежать осложнений.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии посоветовали в выходные выполнить челлендж для здоровья.
