Сейчас многое внимание уделают здоровому образу жизни, ведь люди большинство времени проводят сидя: работают в офисах, играют в компьютер или лежат, отдыхая после трудового дня. Поэтому жителям Хакасии подобрали простые, но важные задания на выходные, которые способен выполнить каждый, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
В субботу и воскресенье у многих людей освобождается время от работы: одни уезжают на дачу подготавливать участок к посадкам, а вторые проводят время в квартирах. И тем, и другим врачи посоветовали делать 15 приседаний в течение суток.
За выходные можно выделить мгновение и пойти гулять. Однако выбраться на свежий воздух лучше без телефона и подобных гаджетов, чтобы насладиться окружающим и отдохнуть от технологий.
В каждый прием пищи людям посоветовали добавлять по одному овощу или фрукту. Это разнообразит рацион и наполнит организм нужными витаминами.
Также необходимо не смотреть телевизор и отложить все гаджеты за полчаса до сна.
Эксперты рекомендуют в выходные попробовать выпивать на одну чашку кофе меньше, чем обычно, но вместе с этим нужно употреблять на один стакан больше воды.
При этом людям предложили отказаться от сахара на один день и чаще улыбаться, что способно продлить жизнь.
Врачи посоветовали проверить, сколько человек сможет выполнить правил за выходной день. Кроме того, можно устроить своеобразные соревнования с членами семьи. Это станет не только шагом на пути к здоровому образу жизни, но и укрепить взаимоотношения.
Ранее мы писали, что эксперт Вакулина посоветовала жителям Хакасии заниматься нейрогимнастикой.
