Хорошая иммунная система является результатом ежедневного ухода за собой. В этом способны помочь пять простых, но важных привычек. Врачи и эксперты «Здорового поколения» рассказали о том, как можно укрепить иммунитет за несколько шагов, сообщает Минздрав РХ.
Одна из главных привычек – сон. Недосып уменьшает защитные силы организма, поэтому лучше спать не меньше 7-8 часов.
Улучшить иммунитет помогут питание богатое витаминами и минералами. В рацион необходимо включить фрукты, овощи и продукты с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки активизируют иммунные клетки. Даже утренняя зарядка или 30-минутная прогулка станут большим шагом вперед.
Также клеткам иммунитета помогает эффективно работать вода. При этом его ослабляет стресс, в связи с этим эксперты советуют найти способы для расслабления.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии посоветовали начать подготовку организма к весне.
