Утром, чтобы не чувствовать себя развалиной, жителям Хакасии посоветовали использовать пять привычек для бодрости, сообщает Управление Роспотребнадзора по РХ.
Эксперты порекомендовали просыпаться в одно время, даже в выходные дни. Такая привычка поможет чувствовать себя бодрее и способна заменить утреннее кофе.
После пробуждения лучше не брать в руки гаджеты. Велика вероятность потратить драгоценное время на социальные сети и новости в ущерб завтраку и утренним процедурам.
Специалисты советуют умываться сразу после пробуждения. Это поможет проснуться. Также нужно стараться не пропускать чистку зубов, даже если человек очень спешит или считает, что они чистые.
Еще одной хорошей привычкой является употребление стакана воды. Теплая чистая вода натощак включает пищеварительную систему и активизирует метаболизм.
Кроме того, людям советуют не пропускать завтрак. Первый прием пищи влияет на контроль веса, снижая кардио-метаболические факторы риска.
Ранее мы писали, что эксперт посоветовал облегчить зимнее пробуждение будильником с радио.
