Чтобы оставаться здоровыми нужно уделять не меньше 20-30 минут в день физической активности. К этому относятся любые упражнения, чем их больше, тем лучше для организма, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Эксперты советуют сделать активность частью повседневной жизни, например, заменить поездку на транспорте пешей прогулкой или ездой на велосипеде, воспользоваться лестницей вместо лифта.
Любой вид деятельности приносит пользу здоровью, когда вызывает учащенное сердцебиение и дыхание, а также появляется чувство тепла внутри. Эта физическая активность называется умеренной. К выраженной нагрузке относятся бег и занятия в тренажерном зале.
Людям лучше постепенно наращивать интенсивность и продолжительность упражнений, если раньше они не сталкивались со спортом.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии порекомендовали регулярно заниматься физической активностью.
