Новогодние застолья, зачастую, влекут за собой переедание, избыток сахара, соли, жиров, снижение активности, что не лучшим образом сказывается на организме.
Фитнес-тренер FitStars, специалист по биомеханике, адепт умного фитнеса Виктория Вакулина рассказала «МК в Хакасии» о самовосстановлении, избавлении от стресса и лишних калорий.
Прежде всего, нужно вернуться к нормальному питанию, но при этом не компенсировать переедание голоданием, рекомендовала эксперт.
Также Виктория Вакулина посоветовала сделать акцент на продуктах с низкой плотностью калорий. Это овощи, зелень, а также нежирные белки, как-то рыба, курица, яйца, цельнозерновые продукты.
Нужно увеличить потребление клетчатки, что улучшает пищеварение и поддерживает микрофлору кишечника.
Плюсом будет и умеренная физическая активность.
После праздников организм может быть в состоянии стресса из-за переедания и нарушений режима. Фитнес-тренер дала несколько рекомендаций, которые помогут вернуться в форму.
«Медитация, дыхательные практики и прогулки на природе помогают восстановиться после стресса, – указала она. Еще один метод – поход в баню. Высокая температура стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, а резкое охлаждение в снегу активирует нервную систему, помогает бороться с тревожностью. Контрастные процедуры помогают “отключить” внутренний диалог и ощутить момент здесь и сейчас».
В целом, после праздников организм нуждается в мягком возвращении к привычному ритму. Сбалансированное питание, умеренные тренировки, качественный сон и достаточное потребление воды – вот главные шаги, чтобы снова чувствовать себя легко и энергично, резюмировала Виктория Вакулина.
Как сообщалось ранее, восстановить сбитый режим после праздников помогут вечерние прогулки и теплый душ.
