У многих людей на январских праздниках сбивается режим, который трудно привести в норму после выходных. О том, как его восстановить, рассказала практикующий психолог, коуч по детско-родительским отношениям Лариса Окулик для «МК в Хакасии».
Если речь идет о детском режиме, эксперт советует родителям строго следить за тем, чтобы его сильно не нарушать. Послабления можно сделать только на первые два дня января, а после лучше не позволять школьникам ложиться и просыпаться поздно. Например, если ребенок на занятия встает в 7:00, то на каникулах ему можно поспать до 8:00 или 9:00.
У взрослых режим восстанавливается быстрее, чем у детей. Поэтому им можно начать приходить в норму за два дня до выхода на работу. В этом помогают вечерние прогулки и теплый душ перед сном.
Эксперт советует в спальне обеспечить полную темноту, свежий воздух и убрать подальше гаджеты. За час до сна можно посмотреть телевизор, но лучше почитать книгу и поговорить с семьей.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии посоветовали вовремя отодвинуть тарелку за праздничным столом.
