Новогодние праздники у многих сопровождаются застольем с обильными возлияниями, вследствие чего возникают отеки.
Фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Теплые беседы» Наталья Балан рассказала «МК в Хакасии» о природе этого явления и как с ним бороться.
«Если отеки возникают только после застолий и не связаны с хроническими заболеваниями, их причина, скорее всего, в сочетании соленой пищи и алкоголя, – отметила специалист. – Соль задерживает воду, и организм, стремясь разбавить ее избыток, удерживает жидкость в тканях. Алкоголь, в свою очередь, нарушает водно-солевой баланс, он обезвоживает, поэтому сосуды работают хуже, а жидкость скапливается в тканях».
Отеки особенно характерны для пожилых людей, так как их организм менее эффективно справляется с переработкой соли и алкоголя, дополнила Балан. С возрастом замедляется метаболизм, ухудшается работа почек и сердечно-сосудистой системы, что увеличивает вероятность задержки жидкости в организме, подчеркнула она. Даже небольшие отклонения в питании вызывают у них заметные отеки, особенно в области ног, лица или рук.
Чтобы снять отечность, нужно пить больше чистой воды. Так вы сможете вывести лишнюю соль и восстановить баланс, порекомендовала эксперт. Полезны и продукты с мягким мочегонным эффектом, например, огурцы, арбуз или зеленый чай. Легкая физическая активность, массаж и контрастный душ улучшают кровообращение и помогут уменьшить припухлости.
На следующий день после застолья лучше избегать соленой пищи и алкогольных напитков, отдавая предпочтение легким блюдам, овощам и нежирным супам. Пожилым людям рекомендуется включать в рацион продукты, богатые калием, например, бананы и картофель, так как он помогает регулировать водно-солевой баланс.
«Чтобы избежать отечности, употребляйте меньше соленых закусок за столом и не забывайте пить воду. Умеренность в еде и алкоголе – лучший способ оставаться бодрым и избежать неприятных последствий даже после праздничного застолья», – заключила Наталья Балан.
Как сообщалось ранее, врачи назвали алкоголь и сладости самыми вредными продуктами новогоднего стола.
