Правильное питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, помогает укрепить здоровье и является профилактикой заболеваний. О том, что необходимо включить в рацион, а от чего отказаться, сообщила пресс-служба Минздрава Хакасии.
Эксперты советуют людям употреблять разнообразные продукты, которые содержат белок, например, мясо, рыбу, молоко, творог, орехи и бобовые. Организму необходимы жиры растительного и животного происхождения, углеводы, которые находятся в злаковых, овощах, фруктах, ягодах, клетчатке и меде, а также достаточное количество воды.
Во время здорового питания на столе человека должны присутствовать все виды продуктов, без перевеса в какую-либо сторону.
Специалисты отметили, что к здоровому питанию не имеют никакого отношения газировки, тоники, пиво и алкоголь, соки, фастфуд, торты и пирожные, копчености и еда с консервантами.
При этом врачи обеспокоены ежегодным увеличением количества заболеваний, которые связаны с малоподвижным образом жизни и плохим рационом. У людей часто встречается нарушение баланса прихода и расхода энергии. Калорий «приходит» в организм гораздо больше, чем человек их расходует. Это приводит к накоплению жировой ткани в теле.
При здоровом питании у людей становится меньше воспалений и улучшается прогноз осложнения при сосудистых катастрофах.
Кроме того, эксперты рекомендуют не забывать про Омега 3, витамины, макро и микроэлементы, фосфолипиды и клетчатку, которыми необходимо насыщать организм.
Правильное питание, здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки помогут человеку обрести крепкий иммунитет и избежать хронических неинфекционных недугов.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии объяснили, что жесткие ограничения не являются основой правильного питания.
