Симптомы стресса способны нарастать постепенно или появляются внезапно. Возникают приступы тревоги, беспокойства и паники. Зачастую они быстро проходят, протекают в форме эмоциональных взрывов, которые сопровождают чувства ужаса, усиленным сердцебиением и потоотделением, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Обычно тревожное состояние формируется постепенно. К его симптомам относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонницу или сбой сна, трудности с концентрацией внимания, упадок настроения, перевозбуждение, гнев, ухудшение памяти, повышенная утомляемость и многое другое.
Стресс может стать причиной развития большинства заболеваний: инфаркта миокарда, стенокардии, гипертонии, гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также тревога влияет на снижение иммунитета.
Отрицательные последствия способны вызвать не только сильное и острое стрессовое воздействие, но и небольшие – длительные процессы. Поэтому затяжное психологическое напряжение и депрессии тоже могут стать причиной заболеваний.
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали жителям Хакасии советы, как можно справиться со стрессом.
В первую очередь людям рекомендуют временно отстраниться от причины тревоги, что поможет отдохнуть от чрезмерного умственного напряжения.
Регулярная физическая нагрузка тоже способна справиться с плохими мыслями. Во время занятий спортом организм выделяет эндорфины – естественное болеутоляющее.
Также врачи советуют разделять моменты с семьей и друзьями, больше смеяться, слушать любимую музыку, бывать в новых местах и заниматься интересным хобби.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии объяснили, чем полезна релаксация после учебы.
