Чтобы избежать стрессов и срывов нужно правильно питаться. Специалисты в области здорового образа жизни назвали жителям Хакасии продукты, помогающие избежать этих негативных проявлений.
Прежде всего, эксперты говорят о необходимости разнообразия в рационе. Однообразное питание не только вызывает чувство неудовлетворения, но и может принести вред здоровью.
Необходимо питаться продуктами из различных групп, как-то белковые (молочные продукты, яйца, рыба, морепродукты, мясо, бобовые), зерновые, овощи, зелень, фрукты и полезные жиры.
Такая диета насыщает организм необходимыми микро- и макроэлементами для поддержания в норме состояния здоровья.
Важно также соблюдать баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями.
Переедание может привести к увеличению веса. Недоедание же влечет за собой недостаток полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма.
Большую роль в сжигании избытка калорий и поддержании оптимального веса играют физические нагрузки.
Существенным в здоровом питании является ограничение потребления трансжиров, насыщенных жиров и добавленных сахаров. Лучше всего от них отказаться вовсе.
Лучший выбор – ненасыщенные жиры. Они содержатся в орехах, оливковом масле и авокадо.
Для нормализации пищеварения, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания стабильного уровня сахара в крови важно употребление клетчатки. Ее можно получить из цельнозерновых продуктов, фруктов, бобовых и овощей.
Ранее врачи Хакасии перечислили продукты, которые помогают в борьбе против лишнего веса.
