Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия. Человеку необходимо сбалансированно питаться, соблюдать гигиену, одеваться в соответствии с погодой, а также поддерживать внутреннюю гармонию, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Душевный комфорт позволяет радоваться каждому дню, справляться с трудностями и переживаниями.
Главным нарушителем такого покоя является стресс – совокупность неспецифических реакций организма на неблагоприятные факторы. Поэтому человеку необходимо контролировать свое состояние, чтобы избежать негативных последствий.
Врачи советуют начинать день правильно. Отводить на самого себя немного больше утреннего времени. Например, проснуться на 20 минут раньше и заняться тем, что нравится: помедитировать, выпить вкусный кофе или чай, почитать.
Планирование дел тоже способствует душевному комфорту. Большие цели достойны уважения, но достичь их можно только маленькими шагами. К тому же, каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, отвечающего за радость.
Приятный завтрак, утренний душ, перерывы на отдых в течение дня, общение с близкими перед сном являются точкой опоры и гарантией спокойствия, уверенности в себе. Подобные ежедневные ритуалы поддерживают человека и дарят чувство устойчивости.
Также специалисты рекомендуют принимать неудачи как данность. Они всегда случаются, а некоторые становятся ступеньками к новым открытиям и саморазвитию.
Человек неидеален. Не нужно сравнивать себя с другими, лучше помнить, что достаточно хороши, достойны и прекрасны, но имеете право на ошибку.
Обрести душевный комфорт поможет движение. Физическая нагрузка восстанавливает работоспособность мозга, улучшает кровообращение, снижает тревогу, уменьшает стресс и имеет эффект антидепрессантов.
Врачи советуют не забывать отдыхать. Здоровый сон является залогом крепких нервов. Людям необходимо высыпаться в тишине, на удобной кровати, в полной темноте по 7-9 часов.
Кроме того, не нужно избегать регулярных профилактических медицинских осмотров. Если в организме случился сбой, лучше заняться проблемой сразу, а не откладывать. Профилактика заболеваний тоже вносит лепту в душевный комфорт человека.
Ранее мы писали, что врач-психотерапевт из Хакасии назвал эффективные способы борьбы с тревогой.
