Формирование правильного и сбалансированного рациона способно продлевать жизнь. Диетологи рассказали жителям Хакасии о полезном питании.
Зачастую, среднестатистический человек не добирает растительной пищи, растительных белков, клетчатки. Но эти-то компоненты чрезвычайно важны, их лучше употреблять ежедневно, делая упор на свежие фрукты и овощи, растительные масла, орехи. Полезно и растительное мясо, а также молоко.
Благотворное влияние на организм оказывает ежедневное употребление в пищу овощного салата с растительным маслом.
На десерт предпочтительнее фрукты вместо соков и сладкой газировки. Такое разнообразное питание – залог повышения качества и продления продолжительности жизни. Важное условие заключается в полном исключении из рациона продуктов с насыщенными жирами и добавленным сахаром, поскольку именно они ведут к развитию хронических заболеваний сердца и сосудов, диабету и ожирению.
По утверждению диетологов, основное препятствие на пути к долголетию – красное, особенно жирное мясо, поэтому такие сорта мяса как свинина или баранина лучше вообще исключить. Такое мясо лучше заменить птицей и рыбой.
Можно употреблять постную говядину, но не чаще раза в неделю. Еще один враг долголетия – сахар. Его также следует исключить полностью или максимально от него отказаться. В идеале – перейти на сахарозаменители, тем более, что сегодня появились новые и безопасные варианты.
Ранее диетолог рассказала жителям Хакасии, что может ожидать любителей пельменей.
