Вредные пищевые привычки могут негативно отразиться на здоровье человека. От каких повадок лучше отказаться и чем их заменить рассказали сотрудники Управления Роспотребнадзора по Хакасии.
Слишком быстрый темп во время приема пищи, заглатывание блюд приводит к проблеме с желудком, становится причиной вздутия живота и нарушения процесса пищеварения.
Некоторые люди утром опаздывают на работу и учебу, поэтому пропускают завтрак. Бывает, человек делает это намеренно. Однако отказ от еды снижает или сохраняет вес, ведь полноценный завтрак уменьшает потребность в калориях в течение дня.
Поздним вечером, наоборот, специалисты советуют избегать плотного ужина. Лучше заменить большие порции стаканом кефира или яблоком.
Недостаточное потребление воды тоже влияет на здоровье человека. Необходимое количество жидкости поможет контролировать аппетит и снизить вес.
К вредным привычкам относят переедание в выходные. Чтобы сохранить хорошее здоровье и фигуру, нужно контролировать питание не зависимо от дня недели. Конечно, отказывать во всем нет нужды, но важно знать в этом меру.
Зачастую человек при помощи вкусных блюд компенсирует усталость или неприятности. Эксперты советуют всегда следить за выбором продуктов для «заедания» плохого настроения и избегать вредной пищи.
Также людям не рекомендуют увеличивать количество сахара. В умеренных дозах он полезен и даже необходим, как и соль, но его уже достаточно в блюдах, которые употребляет человек.
К вредным привычкам относится и еда перед гаджетами. Поэтому перед тем, как сесть за стол, необходимо выключить телевизор, отложить подальше телефон, компьютер и сосредоточиться на блюде.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор Хакасии рассказал, как избежать опасной инфекции во время сбора и хранения овощей.
