Осенью человеческий организм подстраивается к другим условиям, особенно в период сезонных заболеваний. В связи с этим сотрудники Управления Роспотребнадзора Хакасии рассказали о правилах питания и как составить рацион, чтобы улучшить самочувствие.
С уходом теплых дней человеку необходимо как можно больше витаминов, которые помогут увеличить защитные силы организма и противодействовать простудными заболеваниями.
А чтобы оставаться активными и жизнерадостными нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. В это время года советуют помнить про сбалансированное питание. Важно, чтобы человек в межсезонье получал достаточное количество витаминов и минералов.
Эксперты рекомендуют добавлять в рацион овощи, которые богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Употребление лука и чеснока, обладающих противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием, является хорошей профилактикой заболеваний.
В это время людям нужно будет чаще обращать внимание на молочные и кисломолочные продукты. Товары с невысокой жирностью важны для здоровья кишечника.
Также специалисты советуют контролировать потребление жирной пищи, соотношение которой должно быть таким: 30% животных жиров и 70% растительных. Привычные сладости лучше заменить на сухофрукты, мед и фрукты. Их необходимо есть в первой половине дня.
Кроме того, местных жителей просят соблюдать режим питания, не забывать про полезные продукты и пить чистую воду на протяжении суток.
Чтобы осенняя хандра не накрыла с головой людям рекомендуют больше двигаться, не оставаться дома даже, когда за окном прохладно. Не замерзнуть, получить хорошее настроение и заряд бодрости поможет теплая одежда.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор Хакасии рассказал о пользе и правилах хранения меда.
