Осенью многие чувствуют себя далеко не лучшим образом, чему есть свои причины. Эксперты рассказали жителям Хакасии, чем обусловлена осенняя хандра и как ей противостоять.
Световой день укорачивается и, если летом, спеша утром на работу и возвращаясь вечером с нее, люди еще успевают застать солнце, уже в начале осени они начинают ощущать его дефицит.
Между тем, солнечные лучи способствуют синтезу витамина D. Без него нарушаются многие процессы в организме, в том числе влияющие на настроение и иммунитет.
Если не удается насладиться редким осенним солнцем, можно увеличить количество источников света в квартире или доме. Один из способов – заменить тусклые лампочки на более мощные, яркие. Также от осенней хандры защитят светильники, имитирующие спектр дневного света – от рассвета до заката.
Не следует замыкаться в помещении даже освещенном. Свежий воздух и ходьба дают возможность «развеяться», разогнать хандру. Кроме того, это улучшает кровообращение, благоприятно воздействуя на организм и укрепляя иммунитет.
По возможности займитесь спортом. Такая активность улучшает не только физическое, но и психоэмоциональное состояние. Но важно не переусердствовать, чтобы излишне не переутомиться. Физическая нагрузка должна быть в радость. Исходя из этого, очень важно подобрать упражнения, несущие комфорт. Если тренажеры или бег не подошли, можно попробовать велосипедные прогулки, теннис, бассейн.
Ранее специалисты рассказали жителям Хакасии о проблеме ночных пробуждений.
