С наступлением осени начинается новый учебный год. В связи с этим набирает популярность вопрос, как подготовить детей к школе и помочь их организмам адаптироваться к большому скоплению людей.
В образовательных учреждениях и детских садах ребята общаются со многими сверстниками и могут передавать друг другу различные вирусные инфекции. Врач-инфекционист НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Мария Ласеева поделилась нехитрыми способами, как подготовить иммунную систему ребенка к обучению в большом коллективе.
В первую очередь детям нужно напомнить о правилах гигиены. Родителям советуют рассказать, насколько полезно всегда носить с собой влажные салфетки или платки, а также о необходимости мытья рук перед едой, после прогулки и посещения туалета.
Эксперт рекомендует поговорить о том, что не надо давать «попробовать» свои продукты и брать их у других ребят.
Избежать инфекций поможет полноценный режим питания. Детям необходим «правильный» перекус, который будет состоять из фруктов, йогурта, орешек, воды и несладкого морса.
В рацион ребят, чтобы поддержать иммунитет, нужно включить продукты, содержащие витамины А, В и С. Первый необходим для зрения, роста и репродуктивной функции. Он находится в тыкве, моркови, брокколи, печени, яйцах и сливочном масле.
Витамин В, содержащийся в молочных продуктах, крупах, овощах и морепродуктах, нормализует обмен веществ и процессы образования крови. А витамин С отвечает за состояние сосудов. Его можно найти в свежих овощах, фруктах и ягодах, листовой капусте.
Врач рекомендует родителям регулярно проходить вместе с ребенком профосмотры, чтобы предотвратить нарушения, вызванные дефицитом витаминов и микроэлементов. Нехватка железа приводит к снижению памяти и повышенной утомляемости, цинка – к задержке физического и полового развития, дерматиту, акне, экземе, а витамина Д – к искривлению позвоночника.
Кроме того, спровоцировать многие заболевания и привести к снижению иммунитета может стресс. Поэтому нужно создать в семье благожелательную атмосферу, оказывать ребенку психологическую поддержку, помогать плавно после отдыха перейти на учебный процесс. Все это делать без криков и ругани за оценки.
Также детям необходимы прогулки на свежем воздухе, спорт, активные игры и полноценный восьмичасовой сон.
Ранее мы писали, что Роспотребнадзор Хакасии объяснил, как организовать рабочее место школьника.
