Люди, сохраняющие гибкость и подвижность тела, живут дольше, реже сталкиваясь с проблемами со здоровьем, установили специалисты.
В свою очередь, эксперты раскрыли жителям Хакасии детали.
Прежде всего, они отметили, что проверить свой уровень гибкости можно с помощью специального теста Flexindex. Он включает в себя 20 упражнений и движений, которые затрагивают 7 основных суставных групп, а именно голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. При прохождении данного теста участники вращают плечами, разгибают ноги в коленях и сгибают руки в локтях, и специалист дает оценку по трем параметрам – диапазону движений, силе и равновесии.
Ученые почти 13 лет наблюдали за более чем тремя тысячами человек в возрастной категории от 46 до 65 лет. Было установлено, что те, кому нелегко давались упражнения, в дальнейшем чаще умирали.
При этом показатели Flexindex у тех, кто остался жив, были почти на 10% выше в сравнении с ушедшими из жизни.
Для женщин сохранение гибкости особенно важно, поскольку представительницы прекрасного пола с негативными результатами теста подвержены риску смерти почти в 5 раз больше, в то время как у мужчин этот показатель был больше только вдвое.
С возрастом подвижность суставов уменьшается. Причина в потере мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Для замедления этих процессов рекомендуется быть физически активными и регулярно делать упражнения на растяжку.
Ранее специалисты рассказали жителям Хакасии, как избежать старения от солнечных лучей.
