Утреннее пробуждение по звонку будильника многим дается не легко. Сомнологи – специалисты по проблемам сна – рассказали жителям Хакасии, что не следует делать при установке сигнала.
Многие устанавливают его дважды, скажем, с интервалом в 15 минут. Эффект от этого крайне вреден для организма человека.
Это является причиной фрагментарного сна, что увеличивает риски таких утренних проявлений, как кардионевроз, панические атаки, разбитость, внутричерепное давление, головные боли, раздражительность. Как следствие, увеличиваются риски ДТП, поскольку вырабатывается множество гормонов стресса. Они очень негативно влияют на когнитивные процессы, внимание и работоспособность. Ее снижение может привести к самым негативным последствиям, особенно если работа связана с управлением машинами и механизмами, сложными приборами, станками и т.п. В целом рассеянное внимание в ходе рабочего процесса может вызвать негативную реакцию руководства и привести к расставанию с рабочим местом.
Иначе говоря, если пробудиться от первого сигнала будильника, а затем заснуть вновь на, допустим, на полчаса, то после при последующем пробуждении возникнет ощущение разбитости, поскольку сон прерывается в тот момент, когда организм находится в глубокой фазе сна.
Хорошее решение – приобретение гаджета для отслеживания фаз сна. Такой прибор определит время, когда организм выходит из глубокой фазы ночного отдыха, что позволит завести будильник именно на это оптимальное время.
Ранее сомнологи Хакасии рассказали о правилах хорошего сна.
