Некоторые люди со страхом смотрят на свой возраст в паспорте, так как им не хочется стареть ни душой, ни телом. Однако этот процесс неизбежен. Советами, способными сохранить здоровье и замедлить старение после 40 лет поделилась нутрициолог Елена Моторина, член Ассоциации образовательной функциональной медицины для Pеnsnеws.ru.
В первую очередь специалист советует сократить потребление сахара или полностью отказаться от него. Этот продукт становится причиной гликации – процесса, при котором сахар соединяется с белками, такими как коллаген или эластан, и разрушает их структуру. Подобное приводит к появлению морщин не только на коже, но и на сосудах, костях, суставах и соединительных тканях. Отказ от продукта способен остановить такое воздействие и замедлить старение в три-четыре раза.
Елена Моторина рекомендует избегать в пище трансжиров и сократить использование омега-6 жирных кислот.
Одну из главных ролей в поддержании здоровья и продлении молодости играет соблюдение водного баланса. Специалисты утверждают, что в день необходимо употреблять 30 миллилитров на один килограмм «нормального» веса, согласно таблице индекса массы тела.
Для людей в возрасте от 45 до 65 лет лучше уменьшить количество красного мяса на обеденном столе до двух раз в неделю.
Кроме того, интервальное голодание может привести в норму уровень сахара и инсулина в организме, усилить процесс обновления и оздоровления клеток, а также замедлить старение.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии назвали симптомы тихого инсульта.
