Сезон электросамокатов, велосипедов, роликов и гироскутеров в самом разгаре. На каждом из чудо-средств нужно уметь кататься, иначе не избежать серьезных травм. Травматолог Скандинавского Центра Здоровья Кирилл Птицын рассказал, на что обратить внимание при выборе средства катания, чтобы не повредить суставы.
Катание на велосипедах и роликах не только приносит положительные эмоции, но и укрепляет мышечный каркас и сердце. При этом следует понимать, что такая ездат перегружает крупные суставы ног, поэтому кататься нужно правильно.
«Если сесть на велосипед или встать на ролики без предварительной разминки, то на утро после катания вас будет ждать болевой синдром. Кроме того, резкие движения для неподготовленных суставов, мышц и связок могут закончится травмой. Поэтому физическую форму нужно укреплять регулярно», — пояснил врач.
Во время катаний нужно обязательно надевать защиту: щитки, ортезы, амортизирующие накладки и шлемы – все это может снизить последствия несчастного случая.
Птицын посоветовал держать тело и ноги в безопасном положении: нельзя сильно отклоняться назад и полностью выпрямлять ноги в коленях — такое положение тела наиболее травмоопасно. Кроме того, кататься нужно в меру: устал — отдохни. Врач пояснил, что суставы чаще всего могут пострадать не столько из-за травм, сколько из-за перегрузки. За этим последует износ хрящевой ткани. А катание через боль — верный путь к артрозу суставов.
К выбору велосипеда, самоката и роликов нужно подходить ответственно. Например, почитать о понравившейся модели отзывы в интернете.
«Велосипед стоит выбирать из прочного титана или карбона, последний из которых отличается легкостью. Он должен подходить по росту – для показателей в 150-165 см размер рамы должен быть 16 дюймов. Людям с ростом от 165 до 180 подойдет размер в 18 дюймов. Любое несоответствие повышает риск растяжений и ушибов. Амортизация должна быть либо пружинной, либо пружинно-эластомерной, чтобы эффективно поглощать удары», — пояснил травматолог.
Переключатели передач отвечают за нагрузку на коленные суставы во время катания на велосипеде, поэтому стоит выбрать планетарный вид, который более быстрый и удобный в использовании.
Выбирать ролики нужно с учетом строения стопы и икроножных мышц: у каждого они разные. Начинающие могут выбрать наиболее универсальные городские ролики с жесткостью 78А-80А и диаметром 76-80 мм, что обеспечит комфортную скорость и сцепление с дорогой.
Ранее мы писали, как замглавы Хакасии Исмагилова проводит выходные.
