Обрушившаяся на Хакасию жара грозит жителям не только перегревами и солнечными ожогами, но и обезвоживанием. При повышенном потоотделении организм теряет драгоценную воду и микроэлементы, что чревато серьезными последствиями для здоровья и общего самочувствия.
«В первую очередь в зону риска попадают маленькие дети и пожилые люди», – отметили специалисты регионального Управления Роспотребнадзора.
У обезвоживания следующие симптомы: чувство жажды, сухость во рту и затруднение при глотании; повышенная утомляемость, головная боль и общая слабость; редкое мочеиспускание, бледность; учащенное сердцебиение и холодный пот.
«В жару крайне важно наблюдать за своим состоянием: чувствуете жажду – пейте воду при первой возможности. При этом необязательно, чтобы они были холодными или ледяными. Любая жидкость комнатной температуры гораздо эффективнее – они быстрее всасываются в кишечнике. Из-за очень холодных может заболеть горло», – рассказали в ведомстве.
Сладкие напитки в жару лучше не пить – после них жажда еще сильнее. Рекомендуется чистая вода, минералка без газов, витаминные морсы или несладкий компот.
По словам специалистов, в жару лучше есть свежие фрукты и овощи: в них большое количество влаги (90-98%), клетчатки, витаминов и биологически активных веществ. Рейтинг полезных овощей возглавил сельдерей, далее следуют томаты, огурцы, редис, салат айсберг и кабачки. Отдельно стоит сказать про арбузы и дыни: в них очень много воды, но хватает и сахара.
«Если самочувствие резко ухудшилось, нужно сразу обращаться к врачам. Иногда «попить воды и отлежаться» недостаточно и требуются лечебные мероприятия для восполнения выраженного дефицита жидкости», – подчеркнули в Роспотребнадзоре.
Ну и самый главный совет: во время жаркой погоды старайтесь меньше бывать на улице – часы пик с 10 до 16 часов. Лучше переждать это время в помещении.
Ранее жителей Хакасии предупредили об опасности открытых окон. В жаркую погоду их нужно открывать правильно, чтобы не допустить беду.
