В Хакасии – аномально жаркая погода, что таит в себе опасность в виде перегрева тела и даже теплового удара. Специалисты МЧС России по Хакасии дали жителям региона простые рекомендации и советы, как этого избежать.
Есть ошибочное мнение о том, что в жару нужно максимально оголить участки тела. Напротив, торс и плечи лучше закрыть легкой рубашкой или блузой, при этом одежда должна быть из натуральных волокон и светлых тканей, отражающих солнечный свет. В жару обязательным элементом одежды является головной убор.
Загорать лучше до 11 часов утра или после 17 часов, потому что солнце в этот временной промежуток мене агрессивно. Необходимо использовать защитный крем.
Поскольку вода отражает солнечные лучи, именно у водоема легче всего обгореть. Капли воды могут стать причиной мелких ожогов, поэтому после купания следует тщательно вытираться. Не лучшая идея и загорать в непосредственной близи водоема.
Перед сном следует отказаться от тяжелой пищи, например, мяса. Ее переваривание вызывает дополнительную нагрузку на организм во время жары.
Необходимо пить больше жидкости – не менее 3,5 литров в день. Оптимальные варианты – прохладный чай, морс, соки и квас, как, впрочем, и обычная питьевая вода.
Во избежание теплового удара не стоит находиться долго на солнце, нужно прятаться в тень.
Выйдя из душного транспорта, не следует садиться сразу под кондиционер, поскольку резкий перепад температур может привести к простуде или даже пневмонии.
Ранее специалист по питанию Куликов объяснил жителям Хакасии, какие блюда выбрать в жаркую погоду.
