В Хакасии уже несколько дней подряд стоит сильная жара, а с начала лета прошло только две недели. О том, как пережить знойный сезон рассказал врач Андрей Поздняков интернет-изданию «74.ru».
Уже много лет остаются неизменными правила поведения в жаркую погоду. Людям необходимо не проводить долгое время под солнечными лучами. Вне помещения советуют надевать головной убор и светлую одежду, которые спасут от перегрева. Также не нужно забывать про солнцезащитный крем, способный защитить от солнечных ожогов.
Врач рекомендует выбирать минеральную воду, а не обычную, так как организм защищается от жара потом, с которым выделяется и соль. Без последней может появиться гипонатриемия – снижение артериального давления, что происходит при тепловом или солнечном ударе.
При 30-градусной жаре специалисты советуют пить от 2,5 до 3-х литров воды ежедневно. Также справиться с высокой температурой поможет прохладный душ.
В знойную погоду нельзя резко нырять в холодную воду с головой. Не рекомендуют пить алкоголь, так как нетрезвый человек не сможет оценить свое самочувствие и в результате получит тепловой удар.
Днем лучше отказаться от спорта, а заниматься упражнениями рекомендуют утром или вечером, когда солнце не так активно.
Необходимо исключить из пищи жирную и тяжелую пищу, добавить больше зелени, овощей и фруктов. Также не советуют пить ледяные напитки и не злоупотреблять кондиционером.
Жара опасна для организма тем, что можно получить солнечный и тепловой удары. Их разница в том, что первый получают под прямыми лучами солнца, а второй можно заработать и в закрытом помещении, если там высокая температура и влажность.
Кроме того, могут возникнуть обезвоживание, солнечные ожоги, раздражение дыхательных путей, проблемы с мышечной координацией и повышенной утомляемостью.
С особой осторожностью необходимо относиться к знойной погоде людям с сердечно-сосудистыми недугами, болезнями почек и легких, пожилым, младенцам и беременным женщинам.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии рассказали о диетах, борющихся с системным воспалением.
