Эмоции достаточно материальны. В момент ярких переживаний происходит выброс определенных гормонов, которые влияют на весь организм. Наше тело отвечает на переживания болезнью – своего рода защитная реакция. Специалисты рассказали жителям Хакасии, как этого избежать.
Первое – отсутствие дополнительного стресса, соблюдение здорового режима питания, сна и комбинирование активной умственной деятельности и физической нагрузки.
Поскольку в нашей жизни напряжения разного рода и так достаточно, следует добавлять больше элементов расслабления: дыхательные упражнения, медитации, массаж. Также важно научиться взаимодействовать со своим телом и прислушиваться к нему.
К сожалению, в силу насыщенного образа жизни многие люди не всегда могут адекватно оценить те стресс-факторы, с которыми сталкиваются регулярно. Поскольку человеку свойственно адаптироваться к любым обстоятельствам, обычные «пробки» во время поездки на работу уже не воспринимается как стресс. Туда же можно отнести непрерывное использование гаджетов или резкие звуки, например, когда мы только проснулись или засыпаем под них. Также нервная система воспринимает сбой режима дня, голод и нарушение сна как сильный стресс.
Все это нужно учитывать и прислушиваться к своему организму. Вполне уместно обратиться за консультацией к психологу, другим медицинским специалистам.
Ранее психологи рассказали жителям Хакасии, почему нужно чаще улыбаться.
