С наступлением теплых дней людям предоставляется возможность больше проводить время на свежем воздухе и заниматься активной физической нагрузкой. О том, как полезно кататься на велосипеде рассказал травматолог-ортопед, заведующий приемным отделением НМИЦ травматологии и ортопедии имени Н.Н. Приорова Минздрава России Александр Горохводацкий.
Это транспортное средство способствует укреплению организма в целом. Велосипед положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренирует мышцы спины и ног, а также развивает выносливость.
Велопрогулки останавливают разрушение суставов. Они помогают улучшить обмен веществ в хрящевой ткани, за счет циркуляции крови.
Двухколесный друг помогает в снижении веса. Избыточные килограммы могут оказывать нагрузку, в том числе и на коленные суставы. А катание на велосипеде ее уменьшает, и повышается подвижность суставов.
Однако не нужно забывать о безопасности во время велопрогулок, так как со скоростью возрастает сила удара, а любая травма может привести к тяжелым последствиям, отмечает Александр Горохводацкий. Шлемы снижают вероятность получения травмы головы на 50%, серьезные случаи на 69%, а смертельные – на 65%.
Также любителям велопрогулок необходимо соблюдать правила дорожного движения и перед поездкой проверять техническое состояние тормозов, шин и руля.
Передвигаться нужно по выделенным велодорожкам, а при движении по шоссе всегда держаться крайней правой стороны, внимательно следить за проезжей частью и использовать светоотражатели на велосипеде и одежде. На пешеходном переходе - спешиться и везти транспорт рядом с собой.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии рассказали, как уберечь детей от отравлений.
