По информации Минздрава РХ, ежегодно 20 октября отмечают Всемирный день борьбы с остеопорозом. Эту дату еще в 1997 году установила Всемирная Организация Здравоохранения, чтобы сообщать людям о болезни.
Врачи рекомендуют делать профилактику остеопороза с раннего возраста, когда формируется скелет. Советуют это делать до 20 лет. По оценкам исследователей, около 40% современных подростков страдают дефицитом костной ткани.
Данная проблема просто так не проходит, но улучшить состояние костей и снизить риск развития остеопороза можно в любом возрасте, сообщают специалисты Республиканского центра здоровья и медицинской профилактики.
Для этого врачи советуют придерживаться нескольких правил.
Например, здоровый образ жизни. Избежать многих проблем в будущем способствует отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя не дает образоваться новым клеткам костной ткани и затрудняет попадание кальция в организм. А курение вызывает спазм капилляров и не дает минералам пройти в кости.
Медики советуют разнообразить питание. В еде должны содержаться полезные для скелета вещества. Кроме того, не стоит забывать про витамин D.
Не перетруждать свой организм физическими нагрузками. При стабильной тренировке кости будут прочнее, потому что от состояния мышц зависит насыщение костей кальцием. Для постоянных упражнений подойдут танцы, фитнес, аэробика или плавание.
При таком недуге важным становится предотвращение падений. Переломы и повреждение наносят вред костной ткани.
Лечение хронических заболеваний и посещение врачей помогут выявить недостаток кальция и оказать помощь при развитии остеопороза. А своевременная профилактика снизит риск переломов.
Врачи подчеркивают, что главное систематически заниматься физической нагрузкой и вести здоровый образ жизни. Это благотворно повлияет на состояние костей.
Ранее «МК в Хакасии» сообщил, что представитель донорского движения Хакасии посетил форум Службы крови.
