Здоровьем считается не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и сочетание социального, физического и душевного благополучия каждого человека. Для достижения целей такого образа жизни людям нужно придерживаться нескольких правил, сообщает Минздрав РХ.
Врачи советуют не забывать о физической активности. Регулярные упражнения предотвращают развитие депрессии и психоэмоциональных расстройств, помогают в лечении сахарного диабета, снижают вероятность появления рака, увеличивают прочность костей, помогают поддерживать нужный вес и положительно сказываются на иммунитете.
При этом, если человек хочет быть здоровым, энергичным и радостным, лучше выбирать полезную пищу. Каждый день рекомендуют есть разнообразные продукты из всех групп, не переедать, уменьшить количество соли и сахара в рационе, отказаться от горячительных напитков.
Также на столе нужно держать еду, богатую клетчаткой, например овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, хлеб.
Эксперты отметили, что необходимо отказаться от вредных привычек. Курение приводит к заболеваниям дыхательной системы, сердца и сосудов, увеличивает риск развития рака. Алкоголь негативно сказывается на печени, мозге и нервной системе, нарушает социальное взаимодействие.
А частое употребление высококалорийных, жирных и сладких продуктов приводит к ожирению, диабету и подобным хроническим заболеваниям.
Кроме того, людям рекомендуют соблюдать правильный режим труда и отдыха. Лучше разделять задачи на важные и срочные, правильно расставлять приоритеты, каждые 60-90 минут делать перерывы для восстановления концентрации внимания и снижения усталости.
Ложиться спать лучше в одно и то же время, а после окончания трудового дня отключиться от рабочих задач и посвятить оставшееся время себе и близким.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии напомнили об активности и правильном питании в День здоровья.
