Сегодня вечером в Хакасии уже начнутся крещенские купания. О том, как правильно подготовить организм к плаванию в проруби, рассказала врач терапевт, кардиолог, ультразвуковой и функциональный диагност Виктория Иванец для «МК в Хакасии».
Купание в ледяной воде для неподготовленного организма является стрессом. Достоверной статистики смерти во время крещенских купаний не существует, однако каждый год появляются новости о трагических случаях.
В идеале подготовку к купаниям нужно начинать за год, но даже две-четыре недели способны помочь. Это время необходимо для адаптации организма к низким температурам и укрепления иммунитета.
Эксперт советует постепенно закаляться. Людям можно начать с контрастного душа, затем перейти на обливание холодной водой или короткие прохладные ванны. Если условия позволяют, лучше выйти на улицу в легкой одежде на несколько минут, чтобы привыкнуть к холоду.
Укрепить иммунитет можно за счет увеличения в рационе содержания витаминов, особенно С и D, сбалансированного питания, употребления овощей, фруктов и продуктов, богатых белком, а также занятий спортом, который способен улучшить общую выносливость организма.
Кроме того, эксперт рекомендует соблюдать режим сна. Он помогает в восстановлении и укреплении организма, что важно перед погружением в прорубь.
Перед крещенскими купаниями нужно убедиться, что здоровье позволяет участвовать в этом обряде. Людям лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания, измерить артериальное давление, убедиться, что человек не простужен, и оценить собственную выносливость.
Крещенское купание требует подготовки и осознания своих возможностей. Если человек сомневается, лучше отложить ныряние на следующий год, ведь здоровье и безопасность являются приоритетом.
Ранее мы писали, что в Хакасии откроют 15 мест для крещенских купаний.