В Хакасии, как и по всей стране, началась неделя популяризации здорового питания началась. Именно правильный рацион является одной из основ здорового образа жизни, сообщает пресс-служба Минздрава РХ.
Эксперты отметили, что правильное и рациональное питание помогает человеку обойти стороной метаболические нарушения и ряд заболеваний.
Принцип здорового рациона основывается на качестве продуктов, их количестве и времени приема.
Эксперты отметили, что нужно заострять внимание не на ограничениях, а на включение в питание рацион-формирующих продуктов. Людям лучше употреблять больше орех, фруктов и овощей, а также дважды в неделю - рыбу.
При этом некоторые ограничения имеют свою ценность, например, врачи рекомендуют есть меньше фастфуда, снеков, переработанного мяса и сладких напитков.
В России одной из серьезных проблем является высокое потребление соли, особенно зимой. Ежедневно человек съедает до 12-13 граммов этого продукта, хотя суточная норма равна пяти граммам.
В профильном министерстве подчеркнули, что усилить мотивацию и увеличить любовь к здоровому питанию помогает обучение правильному выбору продуктов, заменяющих тот же фастфуд, и приготовлению блюд по правилам ЗОЖ.
При этом в интернете находятся множество советов и предложений о супер-диетах, которые вводят в заблуждение людей. Они ничего не имеют общего с понятиями правильного питания и здорового образа жизни, а только распространяют стереотип об ограничениях и сельдерее вместо десерта.
Ранее мы писали, что эксперт Роспотребнадзора Хакасии рассказала о полезных и правильных углеводах.