Сегодня по всей России свой профессиональный праздник отмечают психологи. В честь этого людям напомнили о взаимосвязи психического здоровья и физического состояния организма, сообщает Министерство здравоохранения РФ.
Психическое здоровье человека заключается не только в отсутствии ментальных проблем и расстройств, но и состояние равновесия, которое позволяет людям преодолевать стрессовые ситуации в жизни, успешно учиться и работать.
Существует несколько способов психической и психологической профилактики.
Тревожность появляется из-за разнообразных причин. Она делится на ситуативную и личностную. Избавиться от стресса, который вызывает это напряжение, невозможно, но есть множество приемов здоровой борьбы со стрессовыми ситуациями.
Например, физические нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости, могут помочь обрести равновесие и стать более устойчивыми к стрессовым моментам.
Специалисты отмечают, что регулярность физических упражнений больше оказывают положительное влияние, в отличие от интенсивных нагрузок.
Психическое здоровье советуют не только укреплять, но и сохранять. В этом помогают здоровый сон, правильное питание и избавление от вредных привычек.
Кроме того, для заботы о ментальном здоровье необходимо помнить об удовлетворении собственных базовых потребностей, к которым относятся семья, работа, общение, обучение, активный отдых или творчество. Все это поможет «зарядить» психику.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии назвали симптомы стресса и как с ними бороться.