Осенью день становится короче, а темнота занимает большую часть суток. Теплое летнее время осталось позади, и холода вместе с хандрой и гриппом начинают одолевать людей. Сотрудники Роспотребнадзора Хакасии рассказали, что надо съесть, чтобы стать чуть-чуть счастливее с приходом первых морозов.
Эксперты советуют включить в рацион фрукты и овощи с ярким окрасом. Они содержат вещества, которые помогают выработке серотонина, а также богаты витаминами. Поэтому людям не нужно избегать свеклы, цитрусовых, тыквы, персиков, абрикосов, перца и моркови.
Улучшить настроение помогут и бананы, в которых находится харман – алкалоид, вызывающий эйфорию. Они являются источником витамина В6, без которого не будет образовываться серотонин.
К появлению гормона счастья и снижению нервного напряжения причастны орехи. Они богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е, оказывающие успокаивающее воздействие на организм человека.
Рыба, особенно жирная, считается одним из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. Она содержит большое количество витаминов группы D и В6, а также необходимые кислоты.
Сыр является источником триптофанома, который способен снять стресс и снизить нервное напряжение. В том продукте находятся много витаминов и жирных кислот, называющиеся натуральными антидепрессантами.
Кроме того, улучшить настроение помогают шоколад и какао. Они содержат триптофан и кофеин, которые оказывают бодрящее действие на человека. Если первый уменьшает напряжение, то второй – придает энергию.
Ранее мы писали, что врачи Хакасии назвали овощи и фрукты, способные защитить от рака и продлить молодость.