Физическая активность положительно влияет на состояние здоровья человека, уменьшает вероятность появления многих болезней и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Однако при неправильном подходе к тренировкам могут возникать некоторые риски, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Во время упражнений сердечная мышца работает в разы активнее, выделяются адреналин и многие другие гормоны. Именно это помогает укрепить сосудистые стенки и повысить тонус всей системы.
При этом чрезмерная нагрузка может стать причиной проблем со здоровьем у неподготовленного человека. Резкие начинания могут привести к гипертоническому кризису, аритмии и ишемической болезни, ранней предрасположенности к инфаркту миокарда. Во время резких и сильных тренировок повышается вероятность развития жизнеугрожающих нарушений ритма сердца и гипертрофии сердечной мышцы.
Неподготовленному человеку, у которого проблемы со здоровьем, необходимо подходить к упражнениям с большей осторожностью и правильно подбирать физические активности в зависимости от их интенсивности.
Опасными видами спорта, которые дают большую нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, являются экстремальные (парашютизм, горные лыжи, скалолазание), контактные, требующие высокой активности и волнения, высокоинтенсивные тренировки (кроссфит и пауэрлифтинг), аэробные занятия с большой интенсивностью, такие как бег на длинные дистанции.
Подобные упражнения зачастую сопровождаются высоким пульсом, что может негативно сказаться на работе сердца и всей системы.
Укрепить мышцу способны ходьба обычная и скандинавская, бег, плавание, йога и аэробные занятия, например, танцы и фитнес. Такая нагрузка улучшает кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Реакция организма на упражнения возникает разная. Для некоторых небольшая пробежка может стать большой нагрузкой. Поэтому к занятиям необходимо подходить с умом, консультируясь с тренером и врачом.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии дали советы, как насладиться велопрогулкой вместе с детьми.