Утро многих людей начинается со звонка будильника. Одни могут обойтись и без него из-за внутренних «часов», другим помогают домашние питомцы, которых нужно кормить или выгуливать, а третьи не способны проснуться без внешнего вмешательства.
Однако звук часов вредит умственной активности, что стало множеством дискуссий среди экспертов, рассказала врач-сомнолог София Черкасова в программе «Доброе утро» на Первом канале.
Результаты исследований показывают, что резкий и громкий сигнал будильника, который слышат большинство людей по утрам, становится причиной стресса и ухудшения когнитивной функции. На это влияет выброс кортизола, гормона стресса, появляющегося в ответ на неожиданный звук.
Специалист отметила, что такое бодрствование после сна угрожает не только физическим дискомфортом, но и долгосрочным влиянием на психическое здоровье человека. Чаще всего, просыпаясь, люди сбиваются с ритма. Это препятствует концентрации и усвоению информации на протяжении всего дня.
Чтобы уменьшить отрицательное воздействие будильника, София Черкасова советует использовать более мягкие и приятые звуки. Кроме того, устанавливать время пробуждения лучше так, чтобы оно совпадало с естественным циклом сна.
Подобные способы помогут не только начать день в хорошем настроении, но и повысить общую продуктивность и качество жизни. А забота о психическом здоровье и умственной активности являются путем к успешному и гармоничному существованию человека.
Ранее мы писали, что жителям Хакасии рассказали о правилах здорового сна.