Физической активностью является какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Именно такое определение дает Всемирная организация здравоохранения.
Это относится к любым видам движения, в том числе во время отдыха, поездок, домашней активности или на работе. Улучшить здоровье помогают как умеренные, так и интенсивные упражнения, отмечают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Наиболее популярными видами физической активности считают ходьбу, езду на велосипеде, катание на роликах, занятия спортом, активный отдых, а также игры, которыми могут заняться люди от начального до профессионального уровня и интересными всей компании.
Взрослым, чтобы поддержать здоровье, советуют 150 минут в неделю заниматься умеренной активностью или 75 минут – интенсивной. Это означает, что выполнение упражнений по 30 минут пять дней в неделю поможет держать организм человека в тонусе.
Чем больше времени люди уделяют спорту, тем значительнее преимущества. Если у человека появляется возможность увеличить длительность занятий или разнообразить их другими упражнениями, это только положительнее влияет на общее состояние здоровья.
Даже 30 минут ежедневной активности способны внести вклад в заботу об организме. Физическая нагрузка поддерживает вес, укрепляет мышцы и кости, улучшает кардиоваскулярную функцию, настроение, а также снижает стресс и повышает уровень энергии.
Ранее мы писали, что диетолог рассказала, чем полезен и где найти витамин С.