С 17 по 23 июня как в Хакасии, так и по всей России, проводят неделю информирования о важности физической активности. Регулярные занятия спортом снижают риск падений и травм, сохраняют жизни и профессиональную трудоспособность, сообщает Минздрав РХ.
Недостаточное количество упражнений увеличивают возможность развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета второго типа на 27%, рака толстой кишки, а также молочной железы на 21-25%.
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, что необходимо для повышения уровня ежедневной физической активности.
Людям нужно думать о спорте как о пользе, а не дискомфорте. Любые телодвижения советуют рассматривать как шанс укрепить организм, а не пустую трату времени.
Физическую активность необходимо выбирать такую, которая нравится лично человеку и отвечает образу жизни, а также нужно установить оптимальное время для занятий.
Специалисты рекомендуют быть активными каждый день и в большинстве возможных случаев. Например, заниматься домашними делами собственными силами, без использования бытовых приборов, которые экономят время и энергию человека.
Также еще одним способом ввести физическую нагрузку в жизни – ходить пешком. Сначала прогуливаться 10 минут в день в течение первых двух недель. Затем постоянно увеличивать дистанцию и время занятий.
Во время ходьбы советуют носить удобную обувь, а при поездах на велосипеде надевать шлем.
Возраст не является помехой для активности. Физические упражнения возможно сделать повседневной частью жизни.
Ранее мы писали, что в Минздраве рассказали, как обезопасить себя от смертельно опасного ботулизма.